CIRCUITO TÉCNICO FÍSICO

El objetivo de esta tarea es mejorar la resistencia aeróbica mediante acciones físicas y de técnica individual.

Realizaremos el circuito de forma continuada, donde cada 5 segundos saldrá un integrante del equipo desde la posta numero 1.

El circuito consta de 11 postas:

  1. Desplazamiento frontal en zig-zag.
  2. 2 saltos a pies juntos.
  3. Desplazamientos de espaldas en zig-zag.
  4. 2 saltos laterales a pies juntos.
  5. Conducción rápida y parada en cada cono.
  6. Slalom con balón y disparo ( pierna dominante)
  7. Aceleración con balón de cono a cono, conducción de espaldas al cono anterior.
  8. Slalom con balón y disparo. ( pierna no dominante)
  9. Desplazamiento lateral y aceleración diagonal.
  10.  2 saltos a pies juntos
  11. Desplazamientos laterales y aceleración diagonal.

Realizaremos dos series de 6 repeticiones cada una, y  2 minutos de recuperación.

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