TAREA DE CALENTAMIENTO: MOVILIDAD CON BALÓN.

Esta tarea  trata de realizar un calentamiento global en el trabajaremos todas las articulaciones y músculos, además introduciremos el contacto con el balón, en forma de pase.

Dividiremos a todos los/as jugadores/as en 4 grupos del mismo número  y los colocamos en formando un cuadrado, dos de las filas mirándose entre sí y con un balón( como muestra el gráfico). La tarea trata de realizar un pase al compañero/a colocado en la fila de enfrente y desplazarse en diagonal hacia la otra fila realizando el gesto de calentamiento que indique el entrenador.

Los gestos de calentamiento que podemos realizar son:

  • Movilidad de brazos. (brazos adelante y atrás, abrimos y cerramos, uno y otro, por detrás de las orejas.
  • Movilidad de cintura.
  • Movilidad de piernas. / rodillas al pecho, talones al culo, exteriores, interiores, aductores, movimiento laterales, movimiento cruzando las piernas, cambios de ritmo cortos.

 

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