Etiqueta: PREPARACIÓN FÍSICA

JUEGO DE RESISTENCIA Y VELOCIDAD: ATACA EL CASTILLO.

El objetivo principal de la tarea es la mejora de la capacidad aeróbica de nuestros jugadores mediante este sencillo juego, en el trabajaremos la velocidad, cambios de ritmo, cambios de dirección, las fintas, con el componente competitivo entre los dos equipos. Se dividen los jugadores/as en dos equipos de mismo numero . Cada equipo tiene …

TAREA DE PREPARACIÓN FÍSICA: VELOCIDAD DE RESISTENCIA + CONDUCCIÓN DE BALÓN

El objetivo de la acción es el trabajo de la velocidad de resistencia, con el trabajo técnico de condición de balón, la duración estimada para la tarea es de 10´ continuos • Velocidad resistencia La velocidad resistencia es la capacidad de tolerar la fatiga en ejercicios de intensidad submáxima con una duración de 30 a …

TAREA DE PREPARACIÓN FÍSICA : MEJORA DE VELOCIDAD Y RESISTENCIA ANAERÓBICA

El objetivo principal de la tarea es la mejora de la resistencia anaeróbica, ademas de la velocidad de reacción y la acciones de juego de 1×1 o 1xP. Los/as jugadores/as salen por parejas  a la señal del entrenador desde la linea de fondo a sprint hasta el cono 1, desde el cono 1 de espaldas …

CIRCUITO FÍSICO-TÉCNICO-COORDINACIÓN

El objetivo principal de la tarea es la mejora de la capacidad aeróbica, alternando las acciones de técnica individual como la conducción y el pase, y las acciones de coordinación como zigzag, escaleras, apoyos a una pierna, saltos a pies juntos. Realizaremos el circuito de forma continuada durante aproximadamente 10´ ya que iremos alternando diferentes …

TAREA DE PREPARACIÓN FÍSICA: TRABAJO DE VELOCIDAD + 1×1

El objetivo principal de la tarea es la mejora de la velocidad y los desplazamientos laterales, ademas de la mejora técnica en el 1×1 y la finalización. Dividimos a los/as jugadores en dos filas como muestra el gráfico, comenzarían la acciona a la señal del entrenador, una vez finalizada intercambiaran las filas para que el …

TAREA PREPARACIÓN FÍSICA : CIRCUITO DE FUERZA Y VELOCIDAD

El objetivo principal de la tarea es la mejora de la resistencia a la velocidad especifica, y ademas la mejora de la fuerza explosiva mediante las acciones a realizar. Dividiremos a los/as jugadores/as en dos grupos diferentes para realizara las tareas de forma dinámica y que no haya mucho tiempo de recuperación cuando se termine …

TAREA PREPARACIÓN FÍSICA : CIRCUITO AERÓBICO-TÉCNICO

El objetivo principal de la tarea es la mejora de la capacidad aeróbica mediante la técnica específica. Realizaremos un circuito técnico desarrollando 1´30″ en cada posta del circuito.Se trabaja por parejas en cada posta y necesitaremos dos comodines en las posta Nº3 y Nº5. POSTAS: Control tras saque del portero, realizar conducción en zig-zag entre …

TAREA PREPARACIÓN FÍSICA: FUERZA ESPECÍFICA

El objetivo principal de la tarea es la mejora de la fuerza especifica mediante la secuencia de fuerza general, fuerza dirigida y fuerza especifica. También trabajaremos la velocidad de desplazamiento sin balón. Cada jugador/a realizara la siguiente secuencia: Ejercicio de cuadriceps ( realizaremos 6 repeticiones de sentadillas) Se realizara desplazamiento mediante tres saltos verticales a …

CIRCUITO TÉCNICO FÍSICO

El objetivo de esta tarea es mejorar la resistencia aeróbica mediante acciones físicas y de técnica individual. Realizaremos el circuito de forma continuada, donde cada 5 segundos saldrá un integrante del equipo desde la posta numero 1. El circuito consta de 11 postas: Desplazamiento frontal en zig-zag. 2 saltos a pies juntos. Desplazamientos de espaldas …